Кардиологи рассказали, как необходимо питаться для поддержания здоровья сердца

Врачи дали советы по поддержанию здорового питания.

Кардиологи рассказали, как необходимо питаться для поддержания здоровья сердца

Фото: Народные новости

Рацион питания оказывает большую роль на здоровье человека. Питание, которое содержит мало полезных веществ в дальнейшем увеличивает риск самых разных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

Было проведено и опубликовано исследование в Журнал Американской кардиологической ассоциации (Journal of the American Heart Association), в котором стало известно, что низкое качество диеты напрямую связано с повышенным риском заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардиологи дали советы по питанию тем, кто хочет поддерживать здоровье сердца:

  • регулировка энергетических потребностей и трат организма в зависимости от образа жизни; 
  • употреблять достаточно много овощей и фруктов; есть цельнозерновые продукты; 
  • выбирать только здоровые источники белка: растительные, рыбу и морепродукты, нежирные молочные продукты, если мясо – то постное, отказаться от переработанных мясных продуктов; 
  • использовать для приготовления пищи жидкие растительные масла (например, оливковое), а не гидрогенизированные жиры;
  • выбирать продукты с минимальной степенью обработки; 
  • минимизировать употребление сахара; выбирать или готовить пищу с небольшим содержанием соли или без нее; 
  • минимизировать употребление алкоголя либо отказаться от него совсем.

Для сердечно-сосудистой системы важно, чтобы в рационе было большое количество полиненасыщенных омега-3 жирных кислот.

Ранее, стало известно, что сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти во всем мире. Какая группа людей подвержена этим болезням больше всех?

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости