Что нужно делать, чтобы стать харизматичным — список упражнений

Представляем список упражнений,  которые вы можете выполнять в домашних условиях для прокачки харизмы.

Что нужно делать, чтобы стать харизматичным — список упражнений

Telegram-канал «Саморазвитие/Психология/Книги» совместно с психологами составили список действенных упражнений для того, чтобы каждый мог прокачать свой харизму.⠀

Монолог перед зеркалом

У нас нет другого варианта объективно оценить себя со стороны — только зеркало и видеокамера. Сейчас про зеркало: найдите такое, чтобы вы видели себя во весь рост. И начните что-то рассказывать, как делали бы это в компании. Обращайте внимание на жесты, мимику. Вы себя убеждаете? Пробуйте менять их, экспериментируйте.

Монолог на камеру

Это упражнение ещё более эффективное. Перед зеркалом мы можем быть не совсем естественными, видя себя в отражении. Задача тут та же: включите запись и рассказывайте, глядя в камеру — как будто перед вами аудитория. Просмотрите результат и проработайте неловкие движения или мимику, которая вам не понравилась.

Работа с осанкой

Возможно, этот момент бросился вам в глаза ещё в первом упражнении. Сутулость нивелирует эффект даже от самой обаятельной улыбки и зажигательной речи. Тренируйтесь ходить и стоять прямо:

  • Выпрямитесь, положите на голову книгу и ходите с ней по комнате — следите, чтобы не падала.
  • Практикуйте «кошачьи потягивания»: из позиции упора на ладони и колени выгибайте спину вверх, голову опускайте вниз. Затем максимально прогнитесь в пояснице, голову вверх.
  • Классическая планка: тренирует все мышцы тела, спины в том числе.

Прокачивайте эмпатию

Слушайте любого собеседника так, как будто он ваш самый близкий человек. Вникайте, представляйте себя на его месте. Будьте искренними и открытыми в общении.

Ставьте правильный сон и бодрое утро в приоритет

Если вы выспались, а день начали с зарядки, улыбки себе в зеркале и нормального завтрака — принимать любые повороты жизни, не теряя огня в глазах, гораздо проще.

Ранее специалист из Узбекистана рассказала, почему соотечественники редко обращаются к психологу и к чему это может привести.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости