Фото: Unsplash
В книге «Искусство жить» Тит Нат Хан предлагает замедлиться и найти баланс — это помогает выйти на новый уровень гармонии и осознанности. Достичь Дзена можно даже во время ходьбы в городе, в парке, по пути в офис или в аэропорт. Нужно идти спокойно и естественно, чтобы прикоснуться к свободе и спокойствию.
Во время медитации нужно сконцентрироваться на своем дыхании, чтобы привнести в разум освобождение. Определите, сколько шагов вы делаете во время вдоха и выдоха. Ваше дыхание должно быть естественным. Вдыхая и выдыхая, отмечайте количество шагов, сделанных на вдохе и на выдохе. Вскоре вы ощутите, как ваши шаги и дыхание обретают ритм, схожий с музыкальным.
Во время ходьбы тело и разум сливаются воедино. Вы должны быть здесь и сейчас, полностью осознавать каждый ваш шаг. Смысл заключается в том, чтобы научиться полностью останавливаться и успокаиваться. Если вы научитесь медитировать при спокойной ходьбе, дальше можете практиковать быстрый шаг.
Практикуя медитацию в ходьбе, своими ногами, умом и всем телом мы прикасаемся к абсолютному измерению.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться