Правило пяти минут: как перестать откладывать будильник?

Возможно, даже если вы слышите будильник, вам будет трудно удержаться от перенесения сигнала на «5 минуточек».

Правило пяти минут: как перестать откладывать будильник?

Фото: blog.postel-deluxe.ru

Когда дело доходит до утра, часто бывает два типа людей: те, кто всегда слышит свой будильник (а иногда даже просыпается до начала звонка), и те, кто регулярно спит сквозь оглушительный шум, сообщает Healhline.

Почему это происходит?

Если вы на самом деле не слышите свой будильник, вы, естественно, можете спать крепко.

По словам доктора Гая Медоуза, соучредителя и клинического руководителя школы сна, исследования показывают, что у тех, кто спит, больше сонных веретен, формы мозговой активности во время сна с медленным движением глаз (NREM).

Эти шпиндели сна действуют как шумоподавляющее устройство, 

– объясняет Медоуз.

Специалист сообщил, что людям, которые способны производить больше шпинделей для сна, может быть трудно проснуться, потому что они могут эффективно нейтрализовать шум, который пытается нарушить их сон.

Ваш режим сна

Качество и количество сна могут быть причиной ваших проблем с сном, особенно если у вас непоследовательный распорядок дня из-за таких вещей, как посменная работа.

Будь то одна ночь или несколько ночей, из-за того, что вы не спите полных 8 часов, вы создаете недосыпание, которые необходимо погасить,

– объясняет Медоуз.

Сон в неподходящее время для вашего естественного хронотипа (режима сна) также может быть проблематичным.

Ваше общее состояние здоровья

Хуссейн Абдех, клинический директор и главный фармацевт компании заявляет, что определенные медицинские условия могут затруднить просыпание некоторых людей по утрам.

Ночные кошмары, ходьба во сне и апноэ во сне также могут вызывать проблемы, наряду с лекарствами, такими как бета-блокаторы и снотворное.

Как не проспать будильник

Если ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время, становится легче просыпаться по утрам и начинать свой день.

Сбалансированная диета, потребление жидкости и регулярные физические упражнения могут помочь вам лучше спать.

Медоуз рекомендует установить «несколько очень громких будильников и держать часы или телефон по дальше от кровати».

Многие факторы, от естественной мозговой активности до проблем с психическим здоровьем, могут привести к чрезмерному сну.

Но с правильной медицинской поддержкой, оптимальным графиком сна и уникальным устройством вы можете изменить свои привычки сна и не пропустить важный звонок для пробуждения.

Ранее стало известно о 6 условий для нормального сна и как избежать летней бессонницы.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости