Журналист, блогер и предприниматель Николас Коул объяснил, как можно развить психологическую выносливость с помощью привычек.
- Ешьте слона по кусочкам
Данная техника успешного планирования и достижения целей помогает начать эффективно работать в команде. Важно понимать, что небольшой вклад помогает всему коллективу двигаться к цели, а для этого нужно разбить большую цель на маленькие легко выполнимые задачи. Техника применима во всех сферах жизни.
Если вы постоянно думаете только о конечной цели, вы всегда будете витать в облаках и расстраиваться, что на деле у вас ничего не выходит. И наоборот, если вы сосредоточитесь только на маленьких задачах, вы не сможете увидеть общую картину и вам будет казаться, что вы топчетесь на одном месте. Нужно совмещать и то, и другое. Начните с малого, но не забывайте о той большой цели, к которой вы стремитесь,
- Визуализируйте успех
Для приобретения данного навыка необходимо представлять все как можно четче и датальнее, подключая все органы чувств. Важно «прокурчивать» действия в голове, чтобы довести их до автоматизации.
Будьте оптимистом. Не думайте о неудачах, представляйте, что вам всё удаётся. А также помните о последствиях: возможно, вы не хотите разочаровать близких или боитесь выставить себя в дурном свете. Если чувствуете, что сила духа вам изменяет, представьте последствия своего провала: это вас подстегнёт,
Было также рекомендовано перед следующим волнительным мероприятием заранее продумать свои действия и представить, как успешно всё пройдёт.
- Учитесь контролировать свои эмоции
Для этого можно использовать метод «4 на 4 на 4»:
- вдох — 4 секунды;
- выдох — 4 секунды;
- повторяйте 4 раза.
Данный метод похож на дыхательные упражнения, используемые в медитации. Суть у него такая же: помочь вам успокоиться. Всем известно, что нельзя принимать решения сгоряча, но на практике это оказывается не так уж легко. В следующий раз, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации, дайте себе несколько минут на то, чтобы ни о чём не думать, и просто сосредоточьтесь на своём дыхании.
- Измените своё отношение к ситуации
Как известно, стакан может быть наполовину пуст или наполовину полон. Только вам решать, как вы хотите относиться к жизни. Психологически выносливые люди стараются во всём найти положительную сторону. Почему? Потому что они знают, что негативный подход никак не поможет им быстрее достичь поставленных целей, а только помешает.
Умение изменить своё отношение к ситуации крайне важно для успешной профессиональной жизни. Ведь когда мы мыслим оптимистично, у нас повышается мотивация и вовлечённость в рабочий процесс.
- Радуйтесь маленьким победам
Не забывайте подбадривать себя. Перестаньте постоянно говорить себе: «Я ещё слишком мало сделал». Иначе со временем вам просто начнёт казаться, что вы вообще никогда ничего не сделаете. Мотивация будет падать, а вы будете только уставать и раздражаться.
Остановитесь ненадолго и подумайте, чего вы уже достигли на пути к своей цели. Отпразднуйте маленькие победы: положительная энергия поможет вам преодолеть любые преграды.
- Создайте правильное окружение
Командная работа и доверие — основа успеха. Неважно, насколько вы талантливый или успешный: в одиночку вы не всегда сможете добиться таких же результатов, как в сотрудничестве с другими.
Общаясь с людьми, которые разделяют ваши взгляды и интересы, вы будете быстрее развиваться и совершенствоваться. Главное — найти тех, кто похож на вас, но в то же время достаточно отличается, чтобы научить вас чему-то новому. В таком окружении у вас появится чувство общности и принадлежности, а это одна из неотъемлемых потребностей человека.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
