Тренер выбрал эффективный вариант для похудения между кардио и силовыми нагрузками

Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин назвал наиболее подходящий для похудения вид нагрузки.

Тренер выбрал эффективный вариант для похудения между кардио и силовыми нагрузками

Фото: Чемпиоант

Кардиотренировки увеличивают частоту сокращений сердца и поддерживают ее в течение длительного времени. К кардио нагрузкам относятся: бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание.

Специалист отметил, что при верном подходе подобные тренировки способствуют выносливости, укреплению сердца и сосудов, способствует сжиганию подкожного жира, сообщает РИА Новости.

Наиболее эффективны те занятия, которые длятся от 45 минут. Первый результат от кардиотренировок вы заметите спустя неделю: станете меньше уставать во время повседневной активности. Улучшится ваш гормональный фон и, следовательно, общее состояние организма,

 — сказал Шувакин.

Тренер сказал, что занятия с отягощением или собственным весом позволяют увеличить мышечную массу и силу, повышают плотность костей, которую человек теряет с возрастом, выравнивают асимметрию в теле.

Асимметрия появляется в связи с неравномерной развитости мышц, сидячего образа жизни и приводит к тому, что физическая нагрузка распределяется неправильно. Это приводит к повышению вероятности получить травму.

Для заинтересованных в том, чтобы уменьшить количество жира в организме, важно помнить, что чем больше мышцы, тем больше калорий они сжигают в состоянии покоя.  

Пренебрегать ни силовыми тренировками, ни кардио не следует. Разноплановая нагрузка полезна для организма. Чтобы не было перетренированности, не выполняйте оба вида тренировок в один день — чередуйте типы активности, 

— заключил Шувакин.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости

Новости партнеров

Новости партнеров

close ad