Диетолог рассказала способ есть на ночь и не толстеть

Российский диетолог Ольга Деккер рассказала, что лучше съедать перед сном.

Диетолог рассказала способ есть на ночь и не толстеть

Фото: Фаза Роста

Диетолог Ольга Деккер рассказала, что лучше съедать на ночь, чтобы утолить чувство голода и не потолстеть. Об этом она написала в Instagram.

Чтобы нормализовать работу кишечника и избавиться от чувства голода перед сном, Деккер рекомендует есть нерастворимую клетчатку.

Нерастворимая клетчатка проходит через пищеварительный тракт и почти не впитывает воду. Она стимулирует работу кишечника, ускоряет выведение непереваренных остатков пищи, 

— написала она.

Бодипозитив захватывает миллионную аудиторию через хештеги и полных моделей

Эксперт предложила пять вариантов клетчатки на выбор. Первыми в списке стали две столовые ложки льна, которые необходимо залить 200 миллилитрами горячей воды, настоять в течение получаса и выпить вместе с семенами. Также можно выбирать инулин: нужно взять одну столовую ложку вещества и смешать с 200-250 миллилитрами воды.

Еще один вариант из списка диетолога — псиллиум. Деккер советует принимать две капсулы по 700 миллиграммов. Одна столовая ложка смолы акации сенегальской (гуммиарабик) с 200-250 миллилитрами воды или 10 миллилитров лактулозы также подходят для употребления перед сном.

По словам диетолога, все добавки можно купить в аптеке или заказать в интернете. Принимать их нужно на постоянной основе, а для улучшения эффекта менять пребиотики раз в месяц, например, чередовать пять рекомендованных добавок.

Как похудеть на работе, не вставая из-за стола

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости