Эксперты поделились советом о том, как заснуть во время жары

По словам врача-физиолога, одно из условий хорошего сна – разница температуры тела и головы.

Эксперты поделились советом о том, как заснуть во время жары

Фото: domashnie-dela.ru

Британский врач-физиолог и эксперт по сну Нерина Рамлахан рассказала, каким правилам нужно следовать, чтобы сон в летнюю жару был комфортным, сообщает The Independent.

По словам специалиста, одно из условий хорошего сна – разница температуры тела и головы: тело должно быть в тепле, а голова – в холоде.

Физиолог советует класть постельное белье в морозилку на пару минут перед сном, предварительно сложив его в пакет. Если не хватает места на весь комплект, можно охладить только наволочку или пижаму.

Чтобы поддерживать прохладу в течение ночи, эксперт предлагает наполнить пустой флакон из-под парфюма охлажденной водой и периодически распылять ее на лицо, шею и подколенную ямку.

Еще один важный совет – держать окна и шторы закрытыми в дневное время, чтобы в доме или квартире было прохладнее. Все электронные приборы в спальне лучше выключать, потому что они нагреваются и распространяют тепло.

 Хороший ночной сон важен для обработки информации, полученной мозгом за день, а также для восстановления организма. Чтобы сон был качественным, температура в спальне должна составлять от 16°C до 21°C,

– прокомментировала Рамлахан.

Также Рамлахан предлагает спать на постельном белье из натуральных тканей, регулярно пить воду в течение дня и заниматься спортом в утреннее, а не вечернее время.

Ранее стали известны шесть условий для нормального сна или как избежать летней бессонницы.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости