Людям старше 60 лет рекомендуется отказаться от сахара, поскольку этот продукт может быть опасным для пожилых людей. Об этом заявил врач-диетолог Михаил Гинзбург, передает телеканал «Звезда».
Также следует исключить употребление варенья и меда, не стоит класть в сахар чай, есть конфеты и другие сладости. Максимальная доза сахара в день — 20 граммов.
Гинзбург посоветовал исключить из рациона подсолнечное масло, так как избыток жирных кислот, особенно в пожилом возрасте, вызывает воспаления, влияет на настроение и поведение. Его можно заменить оливковым.
Для пожилых вредно даже красное мясо, например, свинина, баранина и говядина — это следует заменить на мясо птицы и рыбы. Навредить организму могут и продукты с гликемическим индексом: изделия из просеянной муки, белый хлеб, нарезные батоны, картофель, рис.
В пожилом возрасте нужно увеличить количество овощей, зелени в рационе. Надо есть больше чеснока и лука. Рекомендовано увеличить потребление кисломолочных напитков, круп грубого помола и хлеба,
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться