Фото: стихи.ру
Поток, потоковое состояние, переживание потока — это психическое состояние, в котором человек полностью включен в то, чем он занимается. Состояние потока характеризуется деятельным сосредоточением и полным вовлечением в дело.
Концепция потока была предложена Михаем Чиксентмихайи в 1975, в нее также входят практические рекомендации для вхождения в потоковое состояние. Стоит отметить, что потоковое состояние не считается уникальным состоянием. Нахождение в потоковом состоянии не ограничивается какой-то одной определенной сферой или процессом. Оно распространяется на все сферы деятельности, в которые вовлечен конкретный человек.
Это состояние часто описывается исследуемыми как ощущение получения удовольствия от самореализации, повышенной и обоснованной уверенностью в себе, ярко выраженным повышением коммуникативных способностей, умением четко и ясно выражать свои мысли, убеждать собеседника, эффективно решать проблемы любой сложности или находить неординарные способы их решения. У исследуемых в потоковом состоянии повышаются показатели усваиваемости информации, активизируется память, способности к анализу информации, наблюдается легкая форма беспокойства, в связи с повышенной активностью.
Согласно Чиксентмихайи, можно выделить список из нескольких черт деятельности, которые способствуют переживанию потокового состояния:
- ясные цели;
- концентрация и фокус внимания — высокая степень концентрации на ограниченной сфере внимания;
- исчезновение рефлексии чувства самоосознания — слияние действия и осознанности;
- искаженное восприятие времени, потеря чувства времени;
- прямая и незамедлительная обратная связь (успехи и неудачи в процессе деятельности очевидны, так что поведение может быть изменено по мере необходимости);
- равновесие между уровнем способностей субъекта и сложностью задания (деятельность не оказывается для субъекта слишком лёгкой или сложной);
- ощущение полного контроля над ситуацией или деятельностью;
- деятельность сама по себе воспринимается как награда, так что она осуществляется без усилий.
Как достичь потокового состояния в группе:
- творческая планировка пространства: кресла, графики, отсутствие столов и, следовательно, работа в основном стоя или передвигаясь;
- дизайн пространства: различные графики для ведения отчёта, диаграммы, резюме проекта, раскрепощенность, безопасность (можно говорить то что в другом случае можно только подумать), рисунки;
- совместный организованный труд;
- фокус на целевой аудитории;
- продвижение существующей;
- визуализация, повышающая эффективность;
- разнообразие участников.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться