Узбекистан

27.10.2021 | 13:42

Несколько советов, как укрепить иммунитет в холода

Нужно употреблять овощи, травы и натуральные специи.

Несколько советов, как укрепить иммунитет в холода

Фото: Stock

Диетологи из Америки уверены, что с помощью полезных продуктов и напитком можно укрепить иммунитет, даже когда холодно. Об этом сообщает Eat This, Not That!

Сбалансированное питание с акцентом на умеренность и разнообразие — ключ к успеху. Включение в рацион фруктов, овощей, цельного зерна, полезных жиров, трав и специй обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для борьбы с воспалительными процессами, 

— сказала диетолог Кристен Карли.

Врач порекомендовала есть больше фруктов, трав, овощей, сока цитрусовых и натуральных специй. Вещества в этих продуктах помогают бороться с воспалениями.

Другой врач-диетолог Кит-Томас Айооб уверен, что в холода нужно пить зеленый чай, так как он богат антиоксидантами и катехинами, которые подавляют способность вирусов гриппа и ОРВИ проникать в клетки организма. Врач также рекомендует есть темный шоколад, в составе которого должно быть не менее 70% какао бобов. 

Диетолог Эми Горин рассказала, что грецкие орехи укрепляют иммунитет, так как они богаты витаминами, жирами и минералами. Также орехи укрепляют нервную систему и улучшают кровообращение. 

Также медик рассказал, что нужно пить кофе, так как он богат антиоксидантами, однако много его пить не стоит — это будет вредно. 

Куркумин, который придает куркуме яркий цвет и вкус, также известен своим противовоспалительным действием на организм, 

— отметила диетолог Анжела Хоули.

Хоули рекомендует использовать для готовки куркуму, в которой малое количество дополнительных ингредиентов. 

Член экспертного совета Eat This, Not That! Лорен Манакер завершила список полезных продуктов натуральным апельсиновым соком. Она уверена, что один стакан свежевыжатого апельсинового сока на завтрак поможет в борьбе с воспалительными процессами в организме.

Ранее врач дал несколько советов любителям сладкого.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Популярные новости

close ad