— Расскажите о своем режиме тренировок.
Стараюсь делать три полноценные тренировки в зале в неделе. Так как я работаю тренером, я также показываю своим ученикам, как правильно выполнять то или иное упражнение — учитывая эту нагрузку, у меня выходит пять тренировок в неделю. Помимо этого, раз в неделю я стараюсь играть в баскетбол. И так как я сейчас веду проект Monarch Project, мы с ребятами регулярно выезжаем на другие локации, например, к другим тренерам, на танцы и другое.
— Как вы поддерживаете себя в форме?
Постоянные тренировки, исключительно правильное питание и хорошее настроение. Когда ты сам являешься мотиватором для кого-то, ты должен выглядеть соответственно.
Мне почти 45 и мое тело мне благодарно. И да, теперь я могу делиться опытом и помогать другим стать лучше,
— Придерживаетесь ли вы какой-то диеты?
Нет, я очень не люблю слово "диета", я придерживаюсь культуры правильного питания. Стараюсь питаться разнообразно, правильно, интересно. Мне в этом помогает правильно составленный рацион, который обеспечивает мне оптимальный потребительский объем. Ну, что-то могу дополнительно подъедать где-то, в зависимости от того, что необходимо моему организму.
— Как вам удается быть спортсменом, несмотря на диабет?
Я не страдаю диабетом, я с ним прекрасно существую. Диабет — это не приговор, это определенный образ жизни. Мне помогает правильное питание, поддержка здоровья и самочувствия. Нужно не бороться с диабетом, а уметь находить компромисс и успешно справляться с болезнью.
— Принимаете ли вы спортивные добавки?
Принимаю — их великое множество.
— Как вы расслабляетесь после тренировок?
Массаж, конечно, желательно, но не всегда это получается. Каких-то особых процедур я не проходу. Время от времени я хожу в сауну, в бассейн, в хамам. Есть специальные стимуляторы и массажёры, которые глубоко воздействуют на мышцы, расслабляя их. Иногда к таким техникам прибегаю.
— Как часто вы проходите обследование у врача?
Три-четыре раза в год сдаю анализы на гормональный фон, на диабет, на гликированный гемоглобин. Смотрю, выравниваю, регулирую, стараюсь поддерживать себя в порядке. Консультации получаю у своего врача-эндокринолога.
— Что самое главное для спортсмена, чтобы поддерживать себя в форме?
То же самое, что и для обычных людей. Это умение ладить с собой, умение получать кайф от процесса и наслаждаться результатом.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться