Узбекистан

01.04.2021 | 11:46

Узбекский тренер поделился секретами, как сделать идеальное тело

Repost узнал у Сергея (Цымбалова) Монарха, что следует делать каждому спортсмену. 

Узбекский тренер поделился секретами, как сделать идеальное тело

— Расскажите о своем режиме тренировок. 

Стараюсь делать три полноценные тренировки в зале в неделе. Так как я работаю тренером, я также показываю своим ученикам, как правильно выполнять то или иное упражнение — учитывая эту нагрузку, у меня выходит пять тренировок в неделю. Помимо этого, раз в неделю я стараюсь играть в баскетбол. И так как я сейчас веду проект Monarch Project, мы с ребятами регулярно выезжаем на другие локации, например, к другим тренерам, на танцы и другое.

— Как вы поддерживаете себя в форме? 

Постоянные тренировки, исключительно правильное питание и хорошее настроение. Когда ты сам являешься мотиватором для кого-то, ты должен выглядеть соответственно. 

Мне почти 45 и мое тело мне благодарно. И да, теперь я могу делиться опытом и помогать другим стать лучше, 

— делился Монарх в своем Инстаграм.

— Придерживаетесь ли вы какой-то диеты?

Нет, я очень не люблю слово "диета", я придерживаюсь культуры правильного питания. Стараюсь питаться разнообразно, правильно, интересно. Мне в этом помогает правильно составленный рацион, который обеспечивает мне оптимальный потребительский объем. Ну, что-то могу дополнительно подъедать где-то, в зависимости от того, что необходимо моему организму. 

— Как вам удается быть спортсменом, несмотря на диабет?

Я не страдаю диабетом, я с ним прекрасно существую. Диабет — это не приговор, это определенный образ жизни. Мне помогает правильное питание, поддержка здоровья и самочувствия. Нужно не бороться с диабетом, а уметь находить компромисс и успешно справляться с болезнью. 

— Принимаете ли вы спортивные добавки?

Принимаю — их великое множество. 

— Как вы расслабляетесь после тренировок? 

Массаж, конечно, желательно, но не всегда это получается. Каких-то особых процедур я не проходу. Время от времени я хожу в сауну, в бассейн, в хамам. Есть специальные стимуляторы и массажёры, которые глубоко воздействуют на мышцы, расслабляя их. Иногда к таким техникам прибегаю.

— Как часто вы проходите обследование у врача?

Три-четыре раза в год сдаю анализы на гормональный фон, на диабет, на гликированный гемоглобин. Смотрю, выравниваю, регулирую, стараюсь поддерживать себя в порядке. Консультации получаю у своего врача-эндокринолога. 

— Что самое главное для спортсмена, чтобы поддерживать себя в форме? 

То же самое, что и для обычных людей. Это умение ладить с собой, умение получать кайф от процесса и наслаждаться результатом. 

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости