Фото: tatianapsy.ru
Самооценка бывает завышенной, заниженной и адекватной. Сегодня мы разберемся, что такое заниженная самооценка. Об этом пишет Лайфхакер.
Признаки, что у вас заниженная самооценка:
- вы не до конца доверяете своему мнению;
- вы боитесь трудностей, потому что думаете, что не сможете их преодолеть;
- вы относитесь к себе строже, чем к окружающим;
- вы часто испытываете чувство тревоги и много думаете о мелочах;
- сколько бы не работали, вам кажется, что вы делаете недостаточно.
Откуда берется заниженная самооценка?
Психологи склоняются к мнению, что причина заниженной самооценки кроется в детстве:
- недостаток внимания или жестокость со стороны родителей;
- завышенные ожидания родителей и ощущение, что ребенок «недостаточно хорош»;
- издевки со стороны других детей;
- нахождение во враждебной среде. Например, среди людей, которые негативно настроены по отношению к социальной группе, к которой относится ребенок.
Как низкая самооценка влияет на людей?
Проблемы в личных отношениях. Люди с заниженной самооценкой могут путать обычную заинтересованность с любовью. Особенно, если в детстве ребенку не хватало внимания. Кроме того, низкая самооценка может превратить человека в жертву в абьюзивных отношениях.
Проблемы на работе. Низкая самооценка заставляет человека отмалчиваться во время разговора с начальством. Из-за этого они могут не до конца раскрывать свои умения. Руководство не всегда может понять, что сотрудник просто стесняется.
Депрессия. В долгосрочной перспективе низкая самооценка может привести к депрессии. По мнению ученных, низкая самооценка – один из ключевых факторов в развитии этой болезни.
Что с этим делать?
Поднять самооценку не помогут всем известные советы «Чувствуй себя увереннее». Для начала нужно осознать проблему и каждый раз, когда вам кажется, что вы хуже других – обращать на это внимание и переубеждать себя. После нужно найти способ самореализации: то, что у вас получается и приносит вам удовольствие. Вместе с поддержкой близких это поможет вам повысить самооценку.
Напомним, стало известно, как построить личные границы и почему их нужно нарушать, чтобы сблизиться.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться