Как понять, что у вас низкая самооценка и как справиться с этой проблемой?

Человек с низкой самооценкой постоянно сравнивает себя с другими, с трудом принимает решения, болезненно реагирует на критику и ждет от окружающих одобрения и похвалы, но с трудом может опираться на позитивную обратную связь.

Как понять, что у вас низкая самооценка и как справиться с этой проблемой?

 Фото: tatianapsy.ru

Самооценка бывает завышенной, заниженной и адекватной. Сегодня мы разберемся, что такое заниженная самооценка. Об этом пишет Лайфхакер.

Признаки, что у вас заниженная самооценка:

  • вы не до конца доверяете своему мнению;
  • вы боитесь трудностей, потому что думаете, что не сможете их преодолеть;
  • вы относитесь к себе строже, чем к окружающим;
  • вы часто испытываете чувство тревоги и много думаете о мелочах;
  • сколько бы не работали, вам кажется, что вы делаете недостаточно.

Откуда берется заниженная самооценка?

Психологи склоняются к мнению, что причина заниженной самооценки кроется в детстве:

  • недостаток внимания или жестокость со стороны родителей;
  • завышенные ожидания родителей и ощущение, что ребенок «недостаточно хорош»;
  • издевки со стороны других детей;
  • нахождение во враждебной среде. Например, среди людей, которые негативно настроены по отношению к социальной группе, к которой относится ребенок.

Как низкая самооценка влияет на людей?

Проблемы в личных отношениях. Люди с заниженной самооценкой могут путать обычную заинтересованность с любовью. Особенно, если в детстве ребенку не хватало внимания. Кроме того, низкая самооценка может превратить человека в жертву в абьюзивных отношениях.

Проблемы на работе. Низкая самооценка заставляет человека отмалчиваться во время разговора с начальством. Из-за этого они могут не до конца раскрывать свои умения. Руководство не всегда может понять, что сотрудник просто стесняется.

Депрессия. В долгосрочной перспективе низкая самооценка может привести к депрессии. По мнению ученных, низкая самооценка – один из ключевых факторов в развитии этой болезни.

Что с этим делать?

Поднять самооценку не помогут всем известные советы «Чувствуй себя увереннее». Для начала нужно осознать проблему и каждый раз, когда вам кажется, что вы хуже других – обращать на это внимание и переубеждать себя. После нужно найти способ самореализации: то, что у вас получается и приносит вам удовольствие. Вместе с поддержкой близких это поможет вам повысить самооценку.

Напомним, стало известно, как построить личные границы и почему их нужно нарушать, чтобы сблизиться.

telegramБольше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Популярные новости