Раскрыты 3 истины, которые помогут похудеть в долгосрочной перспективе

Похудение не должно быть сложным и мучительным процессом, главное выстроить систему питания, а не морить себя голодом.

Раскрыты 3 истины, которые помогут похудеть в долгосрочной перспективе

Фото: iz.ru

Диетолог Рейчел Пол дала три простых совета людям, которые собираются похудеть, об этом пишет NDTV.

1. Не следует полагаться на легкую пищу  как обман. И мы все виноваты в этом. Когда что-то легко, становится трудно поверить. Однако Пол говорит, что на самом деле легкая еда - это разумный поступок. Практикуйтесь в приготовлении еды и убедитесь, что некоторые блюда могут быть приготовлены не более чем из 3 или 4 ингредиентов. Это может быть салат, миска или ролл с остатками еды. Идея состоит в том, чтобы сделать здоровое питание простым, веселым и определенно менее стрессовым.

2. Не сравнивайте себя с другими. То, что подходит для кого-то еще, может совсем не подходить для вас, и это нормально. Вам нужно прекратить сравнивать свою диету, тренировки, физическую форму, гибкость и темп, с которым вы прогрессируете. Предпочтения и метаболизм у каждого человека разные. «То, что нужно вашему телу, действительно не связано с вашим лучшим другом, вашей сестрой и т.д.» - говорит Пол.

3. Скажите «нет» эмоциональному перееданию. Да, еда утешает вас, когда вы чувствуете себя плохо, и усиливает волнение, когда вы пытаетесь что-то отпраздновать. Но если вы думаете о том, чтобы похудеть, стать стройнее и стройнее, вам нужно перестать прибегать к еде для эмоционального удовлетворения. «Это может принести временное облегчение, но это не долгосрочное решение. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы заботиться о себе так, чтобы поддерживать ваши долгосрочные цели», - говорит Пол.

Старайтесь быть более дисциплинированной версией себя. Постарайтесь обеспечить последовательность в своей диете, тренировках и режиме сна. Со временем последует потеря веса.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости