Узбекский психолог-нутрициолог Макка Салимова дала инструкцию по тому, как сократить количество сахара в рационе и чего не стоит делать при формировании правильных вкусовых предпочтений у ребёнка.
С чего стоит начать?⠀
- начать составлять меню на неделю и покупать продукты по списку;
- обращать внимание на состав: заменить творожок на чистый творог, отказаться от йогуртов с добавками, консерв и соков;
- перестать использовать конфеты и печенья, как украшение для стола, заменить из фруктами, орешками или сухофруктами.
Чего не стоит делать при формировании правильных вкусовых предпочтений у ребёнка?⠀
- обещать сладкое после основной еды;
- не покупать сладкое, чтобы наградить за хорошее поведение и для проявления любви;
- не отказывать в покупке, чтобы наказать ребенка;
- никогда не сопровождать употребление сладкого высказываниями наподобие «Ты и так жирная, куда тебе столько сладкого?».
По мнению эксперта, важно разнообразить рацион и включить в него фрукты, овощи и крупы. Также, не стоит исключать продукт в случае, если ребёнок один раз его не съел, поскольку ему нужно время для знакомства.
Психолог также советует не заставлять ребенка есть, а предлагать свободный выбор. Приготовление еды вместе с ребенком (нарезка фруктов) поможет вовлечь его в процесс.
Все это не имеет значения, если вы сами ведёте не здоровый образ жизни и это видит чадо. Мозг ребёнка копирует все и в конечном итоге будет повторять вас,
Пять простых способов снизить уровень сахара в крови естественным путем.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться