Фото: wallpaperflare.com
Определите причину вашего гнева. Чувства боязни, боли, манипуляции, ревности и подавленности может вызвать чувство гнева. Тревога и депрессия также могут вызвать гнев, казалось бы, без причины. Если у вас появились проблемы с этим – запишите свои чувства.
Простите себя. Примите решение, что вы начнете отпускать свое прошлое. Скажите это вслух и пишите до тех пор, пока вы искренне не начнете в это верить. Будьте очень терпеливыми сами с собой, потому что самопрощание — это процесс, который играет огромную роль в восстановлении и счастье.
Простите других, но знайте, что вам не обязательно прощать своих обидчиков. никто не идеален. Все совершают ошибки на протяжении всей жизни. Это нормально — чувствовать себя расстроенным или злым, после плохого поступка. Но не позволяйте этому чувству поглотить вас.
Есть здоровый выход из стресса: игрушки для снятия стресса, успокаивающая музыка, практика глубокого дыхания, просмотр видео, которые заставляют вас смеяться, быстро ходить, рисовать. продолжайте пробовать новые методы, пока не найдете то, что помогает вам.
Сублимация — это термин, который используется для описания процесса направления нашего гнева или эмоционального возбуждения на творческий выпуск, такую как живопись, музыка, природа или поэзия. это может стать источником гнева и фактически улучшить творческое развитие.
Вот дыхательная практика:
Посчитайте до трех, пока вы вдыхаете. Удерживайте дыхание в легких в течение трех секунд и снова возвращайтесь к трем, когда вы выдыхаете, когда вы это делаете, сосредоточьтесь только на числах.
Убедитесь, что каждое дыхание полностью заполняет ваши легкие, вызывая расширение груди и живота. выдыхайте полностью каждый раз и делайте паузы между последующим выдохом и вдохом. Продолжайте дышать, пока не почувствуете, что вы восстановили контроль.
Напомним, ранее сообщалось о 8 признаках здоровых отношений.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться