Фото: spravka-lekarstv.info
Диетолог рассказала, что для того, чтобы избавиться от второго подбородка необходимо соблюдать три правила: полноценный здоровый сон, правильное питание, физическая активность.
Однако, как отметила врач-диетолог Елена Соломатина, сон — это основа всего, так как без нормального режима диета и физическая активность бесполезна. Спать нужно не меньше 8 часов, а отходить ко сну нужно в одно и то же время каждый день. Об этом пишет Ферра.ру.
Питаться же, по словам диетолога, необходимо дробно, не меньше 4 раз в день. Для избавления от двойного подбородка нужно исключить из рациона калорийную пищу: жареное, кондитерские изделия, фастфуд, сладкие газированные напитки. Кроме того, в рационе должно быть продуктов с достаточным содержанием клетчатки и белков. Рекомендуется есть морепродукты, каши, молокопродукты, а также сыры твердых сортов.
А физической активностью были рекомендованы кардиотренировки, а именно бег, скакалка, прыжки, выпады и другие аэробные нагрузки. Также стоит соблюдать правильный питьевой режим, потому что вода действует как транспорт, помогающий доставлять питательные вещества и кислород к тканям.
Напомним, диетолог поделилась рецептом полезного бутерброда, записывайте.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться