Почему мы обижаемся: что делать с этим чувством и как поступать с обидчиками?

Обида — это реакция человека на несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательные эмоции.

Почему мы обижаемся: что делать с этим чувством и как поступать с обидчиками?

Фото: blog.doc.help

Что такое обида?

Обида включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить. Об этом пишет Instagram-страница youtalk.therapy.

Таким образом, обида – это ответ на несправедливость, которые проявили по отношению к обидчику. При этом ожидания не сошлись с тем, что произошло в реальности. Однако с обидой приходят и другие эмоции: гнев, грусть, сожаление, разочарование, страх, вина.

Если дело в ожиданиях, можно ли от них избавиться?

Сделать это не получится, да и не стоит пытаться. Это нормально – ждать как минимум нейтрального отношения к себе. Также ожидания нужны для доверия. Если мы не ждем от человека хороших поступков, как можно строить с ним теплые отношения?

Если обида – нормальная реакция? Что с ней делать?

От обиды не надо избавлять. Нужно понимать ее причину, а если человек оскорбил вас или нарушил какие-то договоренности – обида адекватная реакция.

Однако бывают случаи, когда обида – слишком частое явление. Это может значить, что у человека нарушена коммуникация или у него нереалистичные установки. В таких случаях полезно посетить специалиста и повлиять на то как обида на вас влияет.

Как проживать обиду правильно?

1. Примите это переживание и скажите себе, что вы имеете право чувствовать обиду.

2. Найдите причину и подумайте, весома ли она.

3. Задайте себе такие вопросы:

  • Часто ли происходят обиды в отношениях с этим человеком?
  • Возможно ли для меня снизить свои ожидания?
  • Как это повлияет на качество жизни и на мои отношения?
  • Могу ли я повлиять на эту ситуацию?

Обсудите переживания

Как только вы разобрались в себе, полезно будет обсудить ситуацию с тем, на кого направлена обида. В такие моменты важно не нападать и использовать Я-высказывания. К примеру: «Последние несколько дней я просила тебя помыть посуду, но ты ни разу этого не сделал. Когда ты игнорируешь мои просьбы, мне кажется, что ты меня не любишь и считаешь, что за уборку должна отвечать только я. Это меня очень обижает, потому что в отношениях мне важно, чтобы мы занимались домашними делами наравне».

Ранее сообщалось, как девочкам в Узбекистане пережить насилие самостоятельно, если помочь не может никто.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости

Новости партнеров

Новости партнеров

close ad