Фото: blog.doc.help
Что такое обида?
Обида включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить. Об этом пишет Instagram-страница youtalk.therapy.
Таким образом, обида – это ответ на несправедливость, которые проявили по отношению к обидчику. При этом ожидания не сошлись с тем, что произошло в реальности. Однако с обидой приходят и другие эмоции: гнев, грусть, сожаление, разочарование, страх, вина.
Если дело в ожиданиях, можно ли от них избавиться?
Сделать это не получится, да и не стоит пытаться. Это нормально – ждать как минимум нейтрального отношения к себе. Также ожидания нужны для доверия. Если мы не ждем от человека хороших поступков, как можно строить с ним теплые отношения?
Если обида – нормальная реакция? Что с ней делать?
От обиды не надо избавлять. Нужно понимать ее причину, а если человек оскорбил вас или нарушил какие-то договоренности – обида адекватная реакция.
Однако бывают случаи, когда обида – слишком частое явление. Это может значить, что у человека нарушена коммуникация или у него нереалистичные установки. В таких случаях полезно посетить специалиста и повлиять на то как обида на вас влияет.
Как проживать обиду правильно?
1. Примите это переживание и скажите себе, что вы имеете право чувствовать обиду.
2. Найдите причину и подумайте, весома ли она.
3. Задайте себе такие вопросы:
- Часто ли происходят обиды в отношениях с этим человеком?
- Возможно ли для меня снизить свои ожидания?
- Как это повлияет на качество жизни и на мои отношения?
- Могу ли я повлиять на эту ситуацию?
Обсудите переживания
Как только вы разобрались в себе, полезно будет обсудить ситуацию с тем, на кого направлена обида. В такие моменты важно не нападать и использовать Я-высказывания. К примеру: «Последние несколько дней я просила тебя помыть посуду, но ты ни разу этого не сделал. Когда ты игнорируешь мои просьбы, мне кажется, что ты меня не любишь и считаешь, что за уборку должна отвечать только я. Это меня очень обижает, потому что в отношениях мне важно, чтобы мы занимались домашними делами наравне».
Ранее сообщалось, как девочкам в Узбекистане пережить насилие самостоятельно, если помочь не может никто.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться