Фото: vogue.ua
Такая диета подразумевает чередующиеся периоды голодания с периодами приема пищи. Также встречается вариант «5:2», когда худеющий регулярно дважды в неделю ест меньше, чем обычно.
Есть разновидности голодания, когда ограничивается именно время приема пищи – диеты «18:6», «16:8», «14:10». Эти способы предполагают, что худеющий регулярно ест только шесть, восемь либо десять часов в день: такие диеты называются «18:6», «16:8», «14:10». Об этом пишет Ферра.ру.
Исследования показали, что всего за 12-16 недель участники избавились от 2-4% массы тела. А это значит, что человек, который весил 90 килограммов, смог избавиться от 1,8-3,6 килограммов. При этом результаты практически аналогичными при выборе «окна питания» в шесть, восемь или десять часов.
Как оказалось, такая диета может быть полезна, даже если человек не собирается худеть. У мужчин, соблюдавших эту диету, повысилась восприимчивость к инсулину, снизилось давление и окислительный стресс.
Напомним, кардиолог поделилась, как снизить уровень холестерина людям до 40 лет.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
