Узбекистан

08.04.2021 | 17:27

«Прыгай на батуте и худей» или о том, чем полезен джампинг

Джампинг, изначально являвшийся развлечением для детей, сегодня набирает популярность, в связи с чем мы решили рассказать о его пользе для человеческого организма.

«Прыгай на батуте и худей» или о том, чем полезен джампинг

Фото: heropark.by

На сегодняшний день альтернативой беговым дорожкам и велотренажерам становится джампинг, который уже стал разновидностью фитнеса и эффективной кардиотренировкой, сообщает тренер World Class Станислав Вахрушев в интервью с Championat.

На сегодняшний день джампинг представляет из себя кардиотренировку на специальных шестиугольных батутах. Данный вид фитнеса гарантирует низкий риск получения травм, повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды.

Помимо того, джампинг укрепляет стабилизаторы кора, способствует укреплению мышц нижних конечностей, улучшает координацию, увеличивает скорость сжигания подкожного жира; стабилизирует работу функциональных систем организма и снимает нервное напряжение.

Эксперт советует чередовать данный вид фитнеса с другими видами нагрузки для большей эффективности.

Главное — понимать, что конкретно для вас в приоритете. Если ваша цель — развить силу, прыжковый комплекс можно выполнять не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы разнообразить силовые тренировки. Если же вы хотите развивать ловкость и выносливость, их можно тренировать с помощью батутов 3-4 раза в неделю,

— подчеркнул Вахрушев.

Было также отмечено, что занятия джампингом противопоказаны для людей с патологией сердечно-сосудистой системы, поскольку во время прыжков особенно интенсивно работает сердце. Также не рекомендуется выполнять такие упражнения, если у вас есть глаукома, острые воспаления, нервные расстройства, инфекционные болезни, нарушения функций опорно-двигательного аппарата в период обострения.

Эксперт напомнил, что перед началом любых тренировок необходимо пройти консультации с врачом для того, чтобы убедиться, что занятия принесут лишь пользу.

Напомним, ранее узбекский тренер Сергей Ненашев рассказал, как упражнения из фитнес-приложений могут навредить организму.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости