Фото: Stock
Диетолог Кристин Бейли не рекомендует пытаться уснуть на голодный желудок — это может только нарушить сон. Лучше всего поесть, но ужинать стоит только определенными продуктами.
Когда человек голодает, у него понижается уровень сахара в крови, поэтому вырабатывается кортизол — гормон стресса, который блокирует мелатонин — гормон сна.
Помочь заснуть вам может перекус миндалем. Его можно съесть за 1-2 часа до отхода ко сну. Миндаль стабилизирует сахар в крови, в его составе есть мелатонин, магний, кальций, которые также способствуют хорошему сну.
Из других продуктов и напитков, помогающих при проблемах со сном, эксперт называет грецкие орехи, киви, кислую вишню, тёплое молоко, чай из ромашки.
Постоянная изжога как один из сигналов о раке желудка – гастроэнтеролог рассказала о главных симптомах заболеваний ЖКТ
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться