Фото: Stock
Диетолог и член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова посоветовала несколько правил для того, чтобы питаться правильно. Об этом рассказывает Nation News.
Некоторые диеты действительно помогают быстро сбросить вес, однако это может навредить здоровью человека. Диетолог рассказала, что организм человека должен получать больше углеводов, чем белка, вопреки популярному обратному мнению.
В рационе около 60 процентов составляют углеводы, 30 процентов составляет жир, 10 процентов уходит на белок. Очень часто люди начинают перебирать большое количество белка, который вытесняет полезные элементы. Люди убирают фрукты и овощи из рациона, тем самым лишая себя витаминов,
Врач отметила, что человек не должен лишать себя фруктов, так как в нем содержатся полезные антиоксиданты и фитонутриенты. Она добавила, что в рационе обязательно должны быть углеводы. Специалист посоветовала употреблять цельнозерновые мучные продукты.
Читайте также: Для тех, кто решил привести себя в форму: 10 правил спортивной диеты
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
