Фото: Hayley Catherine / Unsplash
Недостаток полноценного сна приводит к набору лишнего веса у взрослых и к полному отсутствию аппетита у детей, так как выделяются разные гормоны, говорит нутрициолог из Узбекистана Макка Салимова.
Золотая середина — это сон от 7-8 часов для взрослых. А у детей своя норма времени сна в зависимости от возраста,
В условиях недосыпа не выделяются вовремя те гормоны, которые отвечают за контроль над аппетитом. Из-за отсутствия сна организм начинает вырабатывать большое количество ферментов, которые слимулируют аппетит.
Первое, что вы должны сделать, чтоб избавиться от лишнего веса — урегулировать режим сна. Ложиться и просыпаться в одно и тоже время, давая возможность работать организму без перебоев. Ибо недосып — это история не только про переедания, но и спада иммунитета, дисбаланса гормонов, перегрузки нервной системы и, как вишенка на торте, сердечно-сосудистых заболеваний,
Читайте также: Для тех, кто решил привести себя в форму: 10 правил спортивной диеты
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
