Эксперт говорит, что во время грудного вскармливания женщина может заниматься спортом, однако при этом важно соблюдать водный баланс и питаться сбалансированно.
А вот сидеть на жёсткой̆ диете не стоит — это влияет на качество молока, но никак не на количество! Объём молока определяется количеством прикладываний к груди. Но в питании «за троих» нет никакой̆ необходимости,
Нутрициолог уточнила, что в рацион нужно включить продукты, богатые витамином D, а также важно до и после вскармливания выпивать стакан воды. Отмечается, что первые три месяца после родов женщине противопоказано есть помидоры, огурцы, капусту, кофе, грибы, бобы, а также все фрукты, кроме зеленого яблока.
Кофе — не больше 200мл в сутки. Алкоголь — категорически запрещен, ибо попадает через молоко в организм ребенка. Трансжиры — фас-фуд и прочие блага из маргарина не рекомендуются людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
Эксперт отмечает, что каждый ребенок по-разному реагирует на различные продукты питания, и то, что ест кормящая мать, попадает в организм ребенку в виде белковых структур. Нутрициолог советует исключить те продукты из рациона матери, что могут вызвать аллергию у ребенка.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться