Узбекистан

25.03.2021 | 12:19

Узбекский нутрициолог рассказала, как питаться женщине во время грудного вскармливания

Нутрициолог Макка Салимова утверждает, что строгая диета влияет на качество молока. 

Узбекский нутрициолог рассказала, как питаться женщине во время грудного вскармливания

Эксперт говорит, что во время грудного вскармливания женщина может заниматься спортом, однако при этом важно соблюдать водный баланс и питаться сбалансированно.

А вот сидеть на жёсткой̆ диете не стоит — это влияет на качество молока, но никак не на количество! Объём молока определяется количеством прикладываний к груди. Но в питании «за троих» нет никакой̆ необходимости, 

говорит Макка Салимова в своем Инстаграме.

Нутрициолог уточнила, что в рацион нужно включить продукты, богатые витамином D, а также важно до и после вскармливания выпивать стакан воды. Отмечается, что первые три месяца после родов женщине противопоказано есть помидоры, огурцы, капусту, кофе, грибы, бобы, а также все фрукты, кроме зеленого яблока.

Кофе — не больше 200мл в сутки. Алкоголь — категорически запрещен, ибо попадает через молоко в организм ребенка. Трансжиры — фас-фуд и прочие блага из маргарина не рекомендуются людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, 

— добавляет нутрициолог. 

Эксперт отмечает, что каждый ребенок по-разному реагирует на различные продукты питания, и то, что ест кормящая мать, попадает в организм ребенку в виде белковых структур. Нутрициолог советует исключить те продукты из рациона матери, что могут вызвать аллергию у ребенка. 

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости