Фото: @a.taste.of.tal
21-летняя Талия Моллика из города Берлингтон, штат Массачусетс, сбросила 34 килограмма за десять месяцев и поделилась своим методом похудения. Об этом сообщает Lenta.
Моллика говорит, что она всегда сталкивалась с проблемой принятия своего тела. Девушка постоянно сравнивала себя с сестрами и одноклассницами. В ее семье было принято вкусно питаться, поэтому она часто переедала.
Чтобы похудеть, девушка стала чаще есть дома, отказалась от полуфабрикатов с высоким содержанием жира и сахара, начала пить больше воды и увеличила количество овощей в рационе.
Теперь на завтрак девушка съедает тост с авокадо и яйцом или овсяную кашу со свежим бананом, арахисовым маслом, орехами и семенами чиа. На обед она выбирает рис, овощи, сладкий картофель, а также курицу, лосось или индейку. Моллика ужинает белковыми продуктами с фаршированными овощами. В качестве перекуса девушка предпочитает протеиновые батончики, а сладкие десерты она заменила домашним печеньем из миндальной муки, замороженным греческим йогуртом и мороженым из кокосового молока.
Вдобавок Моллика тренируется пять раз в неделю и сочетает кардио- и силовые упражнения. Длительность одного занятия составляет от 25 до 40 минут. Также она много ходит пешком и рекомендует всем новичкам начинать с пеших прогулок.
По словам девушки, главный секрет ее успеха в том, что она перестала плохо думать и говорить о себе.
Будьте добрыми к себе и будьте самой главной поддержкой для себя,
Читайте также: Как похудеть на работе, не вставая из-за стола
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться