Теперь можно заснуть за две минуты — узнайте как

Нужно лишь пройти через два несложных этапа.

Теперь можно заснуть за две минуты — узнайте как

Фото: anatomiyasna

Процесс засыпания необходимо разделить на два этапа:

  • Очистить разум;
  • Визуализировать изображение.

Данный метод может быть особенно полезен для людей, страдающих бессонницей, сообщает ferra.ru со ссылкой на The Mirror.  

В рамках первого этапа человек должен расслабить мышцы лица (в том числе не забывая про челюсть, язык и мышцы вокруг глаз), после чего опустить плечи и расслабить верхние и нижние части рук.

Затем нужно выдохнуть и снять напряжения в грудной клетке, после чего нужно сделать то же самое с ногами. На всё это, по словам специалистов, должно уходить не более минуты.

Далее нужно представить, что вы находитесь в особенно приятном месте: представить себя в каноэ посреди спокойного озера, либо в чёрном бархатном гамаке посреди тёмной комнаты.

После этого стоит перейти ко второму шагу, который начинается с 10-секундного повторения фразы «не думай».

Отметим, что данный метод вполне успешно используется американскими военными службами. И, по данным учёных, является эффективным в 96% случаев по истечении шести недель.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Популярные новости

Новости партнеров

Новости партнеров

close ad