Что такое газлайтинг и как распознать, что вы находитесь в абьюзивных отношениях — чеклист

Психотерапевт Робин Стерн составил чеклист по признакам того, что вы находитесь с партнером-абьюзером.

Что такое газлайтинг и как распознать, что вы находитесь в абьюзивных отношениях — чеклист

Газлайтинг — это форма психологического насилия, чаще всего в близких отношениях по отношению к женщине, сообщают психологи из Telegram-канала «Саморазвитие/ Мотивация/ Книги».

Газлайтер пытается регулярно подавлять и контролировать другого, обесценивая его слова и чувства, заставляя сомневаться в своей адекватности. Например: «Не было такого, ты себя накручиваешь, расслабься», «Да это шутка, чего ты так реагируешь», «Тебе показалось, я такого не говорил» и прочие подобные манипуляции.

На тему газлайтинга есть даже специальный чек-лист от психотерапевта Робина Стерна, автора книги The Gaslight Effect. Проверьте, нет ли в ваших отношениях такого:

  •  Вы часто спрашиваете себя, не слишком ли вы чувствительны.
  • Часто сомневаетесь в себе и своих действиях.
  • Предпочитаете утаивать некоторую информацию, чтобы не пришлось ничего объяснять.
  • Когда вы делаете покупки для себя, то думаете о том, как их оценит партнер.
  • Вы дважды подумаете, прежде чем сказать что-то даже самое незначительное.
  • Часто извиняетесь перед партнером.
  • Вам кажется, что раньше вы были более расслабленной и веселой.
  • Перед тем, как партнер вернется домой, вы на автомате вспоминаете, все ли сделали как надо.
  • Часто думаете, что недостаточно хороши.
  • Чувствуете, что что-то в вашей жизни не так, но не можете четко сформулировать.

Если это про вас — пора действовать, учиться отстаивать себя.

Читайте также: Узбекский психолог рассказала, как поднять самооценку.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Популярные новости

Новости партнеров

Новости партнеров

close ad