Нутрициолог рассказала, какая еда мешает хорошо высыпаться

Нутрициолог Анастасия Гаврикова поделилась, что можно есть, а что нельзя употреблять на вечерний прием пищи для тех, кто сложно просыпается по утрам.

Нутрициолог рассказала, какая еда мешает хорошо высыпаться

Фото: Getty Images

Она сказала, что для начала следует избегать больших порций и исключить продукты с большим содержанием углеводов. Переедание на ночь может быть из-за пропусков завтрака и частых перекусов в течение дня вместо полноценного приема пищи.

Если на ужин вы едите макароны с сыром и майонезом, а потом еще пьете чай с конфетами, то заснуть будет тяжело. Вашему организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью вы должны спать, энергия вам не нужна. Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление,

 — сообщила Гаврикова.

Также специалист добавила, что идеальный ужин должен состоять из белков, овощей, зелени и полезных жиров.

Например, вы можете приготовить паровую куриную котлету с брокколи или с цветной капустой, а к ней добавить салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, листового салата и заправить нерафинированным маслом и тыквенными семечками. После такого ужина у вас будет легкость, вы сможете заснуть, 

— заключила нутрициолог.

Напомним, ранее стало известно, почему бессонница может привести к смерти.

telegramБольше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Популярные новости