Фото: gastronom.ru
Канадский эндокринолог Ганс Селье первый предложил теорию стресса в 1938 году. С тех пор она не менялась. Об этом сообщает Журнал Нож.
Стресс – обычная реакция человека на что-то неожиданное. Таким образом, организм запускает ответную реакцию на внешние раздражители.
Первая стадия стресса – тревога
При ней включается часть вегетативной нервной системы – симпатическая нервная система. В кровь человека во время тревоги выбрасываются гормоны адреналин и норадреналин, а после них глюкокортикоиды кортизол и кортикостерон – гормоны стресса.
В следствии чего энергетические ресурсы организма меняются. Дыхание учащается, чтобы к сердцу шло больше кислорода, а сердце бьется чаще, чтобы кровь текла быстрее. Скорость реакции увеличивается, чувствительность к болям уменьшается, сосуды сужаются – риск кровотечения снижается. Так иммунная система начинает защищать себя сама. Стоит добавить, что во время сильного стресса кишечник и мочевой пузырь могу опорожниться, для того, чтобы во время борьбы с источником стресса ничего не отвлекало. Стресс помогает бороться за выживание. В этот момент человек может придумать план побега от стресса.
Вторая стадия стресса — адапатция
Если фактор стресса не исчезает, то организм адаптируется к стрессу. К примеру, если выступать на публике каждый день, страх сцены пропадает. При этом стресс вызывает одинаковую реакцию у организма, будь это хорошее событие или плохое.
Казалось бы, стресс помогает привыкнуть к стрессовым факторам, но если этот фактор слишком силен, то организм может не справиться с ним и тогда наступает третья стадия.
Третья стадия стресса — стадия истощения
Эта стадия может привести к болезням и даже смерти.
Чем же полезен стресс?
При стрессе выделяются эндогенные опиаты — энкефалины и эндорфины, и эти соединения вызывают эйфория. Нормальная стрессовая реакция может быть использована во благо, даже если ситуация не такая приятная. Разговора с начальником вы можете бояться так же, как и маньяка. Но в ситуации с начальником это может придать вам сил и энергии. Потому что под действием симпатико-адреналовой системы тело и мозг находятся в условиях для победы, и стресс только повышает мотивацию.
В умеренном количестве стресс помогает легче справляться с трудными жизненными ситуациями. Кратковременный стресс можно считать тренировкой для организма.
Исследования показывают, что люди, пережившие в своей жизни некоторое количество умеренного стресса, были более здоровыми, чем люди с большим количеством трудностей или те, которые с ним практически не сталкивались.
Хронический стресс повреждает ДНК и РНК, а ежедневный защищает его. При этом важен настрой человека. Если стресс воспринимается положительным, то человеку легче справиться с жизненными проблемами.
Механизм адаптации к стрессу используют для тренировок и оздоровления организма. Например, постепенное усиление физической активности или обливание контрастным душем — это стресс и последующая адаптация к нему, когда раздражитель перестает быть раздражителем. Тело приспосабливается к нагрузке, становится сильнее.
Стресс важен и для развития детей. Исследование 2006 года показало, что дети женщин, которые испытывали умеренный стресс, к двум годам были развиты лучше, чем остальные.
Вредный стресс отличается рядом симптомов:
- частые головные боли, усталость, боли в мышцах, бессоница, расстройства пищеварения;
- постоянная тревожность, гиперактивность, снижение концентраии, плохое настроение;
- расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами.
К стрессу не нужно относиться как к злу: все зависит от того, как часто вы его испытываете и как к нему относиться.
Напомним, узбекский терапевт рассказал, что такое индекс стресса и как его можно определить.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться