Узбекистан

26.05.2021 | 15:46

Что такое полезный стресс и как его отличить от вредного?

Мы постоянно слышим, что стресс вызывает болезни сердца и рак. Но мало кто говорит о том, что стресс – это нужная для выживания реакция организма.

Что такое полезный стресс и как его отличить от вредного?

Фото: gastronom.ru

Канадский эндокринолог Ганс Селье первый предложил теорию стресса в 1938 году. С тех пор она не менялась. Об этом сообщает Журнал Нож.

Стресс – обычная реакция человека на что-то неожиданное. Таким образом, организм запускает ответную реакцию на внешние раздражители.

Первая стадия стресса – тревога

При ней включается часть вегетативной нервной системы – симпатическая нервная система. В кровь человека во время тревоги выбрасываются гормоны адреналин и норадреналин, а после них глюкокортикоиды кортизол и кортикостерон – гормоны стресса.

В следствии чего энергетические ресурсы организма меняются. Дыхание учащается, чтобы к сердцу шло больше кислорода, а сердце бьется чаще, чтобы кровь текла быстрее. Скорость реакции увеличивается, чувствительность к болям уменьшается, сосуды сужаются – риск кровотечения снижается. Так иммунная система начинает защищать себя сама. Стоит добавить, что во время сильного стресса кишечник и мочевой пузырь могу опорожниться, для того, чтобы во время борьбы с источником стресса ничего не отвлекало. Стресс помогает бороться за выживание. В этот момент человек может придумать план побега от стресса.

Вторая стадия стресса — адапатция

Если фактор стресса не исчезает, то организм адаптируется к стрессу. К примеру, если выступать на публике каждый день, страх сцены пропадает. При этом стресс вызывает одинаковую реакцию у организма, будь это хорошее событие или плохое.

Казалось бы, стресс помогает привыкнуть к стрессовым факторам, но если этот фактор слишком силен, то организм может не справиться с ним и тогда наступает третья стадия.

Третья стадия стресса — стадия истощения

Эта стадия может привести к болезням и даже смерти.

Чем же полезен стресс?

При стрессе выделяются эндогенные опиаты — энкефалины и эндорфины, и эти соединения вызывают эйфория. Нормальная стрессовая реакция может быть использована во благо, даже если ситуация не такая приятная. Разговора с начальником вы можете бояться так же, как и маньяка. Но в ситуации с начальником это может придать вам сил и энергии. Потому что под действием симпатико-адреналовой системы тело и мозг находятся в условиях для победы, и стресс только повышает мотивацию.

В умеренном количестве стресс помогает легче справляться с трудными жизненными ситуациями. Кратковременный стресс можно считать тренировкой для организма.

Исследования показывают, что люди, пережившие в своей жизни некоторое количество умеренного стресса, были более здоровыми, чем люди с большим количеством трудностей или те, которые с ним практически не сталкивались.

Хронический стресс повреждает ДНК и РНК, а ежедневный защищает его. При этом важен настрой человека. Если стресс воспринимается положительным, то человеку легче справиться с жизненными проблемами.

Механизм адаптации к стрессу используют для тренировок и оздоровления организма. Например, постепенное усиление физической активности или обливание контрастным душем — это стресс и последующая адаптация к нему, когда раздражитель перестает быть раздражителем. Тело приспосабливается к нагрузке, становится сильнее.

Стресс важен и для развития детей. Исследование 2006 года показало, что дети женщин, которые испытывали умеренный стресс, к двум годам были развиты лучше, чем остальные.

Вредный стресс отличается рядом симптомов:

  • частые головные боли, усталость, боли в мышцах, бессоница, расстройства пищеварения;
  • постоянная тревожность, гиперактивность, снижение концентраии, плохое настроение;
  • расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами.

К стрессу не нужно относиться как к злу: все зависит от того, как часто вы его испытываете и как к нему относиться.

Напомним, узбекский терапевт рассказал, что такое индекс стресса и как его можно определить.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости