Как связаны недосып и слабоумие?

Из-за недосыпа в мозге накапливаются токсины.

Как связаны недосып и слабоумие?

Фото:  Stock

Врач из Америки Ребекка Роббинс рассказала, чем вреден недосып. Об этом пишет издание The Telegraph.

Эксперт рассказала, что днем мозг вырабатывает токсины, если их будет очень много, то человеку грозит потеря когнитивных способностей, например болезнь Альцгеймера и деменция. 

Когда мы спим, мозг не только прекращает их выделять, но и производит мозговую жидкость, которая, по сути, отмывает его и удаляет накопившиеся токсины, 

— объясняет она.

Врач добавила, что недосып может погубить иммунитет. Человек может заболеть простудой, гриппом и другими болезнями. 

Для улучшения сна врач рекомендует ложиться спать и вставать каждый день в одно время. Сон должен длиться примерно восемь часов, однако ложиться нужно на полчаса раньше — этого времени требуется для того, чтобы расслабиться. Если вы проснулись по среди ночи, то не нужно включать телефон. В таких случаях необходимо встать с кровати, переместиться на пол или кресло и начать медитировать. 

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Популярные новости

Новости партнеров

Новости партнеров

close ad