Фото: socratify.net
По словам эксперта, постоянное пребывание в напряжении сильно выматывает мозг. В этот момент он напоминает огромный зависающий компьютер, тело находится в стрессе и спазмах. При этом человек постоянно ожидает каких-то непредвиденных событий, разлада и неприятностей.
Мы истощаемся, впадаем в депрессию, мучаемся от боли и других последствий стресса. И когда что-то неприятное действительно происходит, у нас нет сил на то, чтобы справляться с этими задачами,
Лиана Натрошвили утверждает, что важно двигаться от активации (напряжения, навязчивых мыслей, тревоги) к регуляции. Необходимо отвечать на такие вопросы, как: «Что сейчас происходит?», «Есть ли сейчас проблемы?», «В опасности ли я?». Если ответ на последние два вопроса «нет», то рекомендуется обратить внимание на тело, прислушаться к своим ощущениям и постараться расслабиться.
Вы когда-нибудь брали на руки спящую кошку? Она как вода, совершенно расслаблена и спокойна. Но если что-то происходит (опасность или добыча рядом пробежала), она моментально приходит в боевую готовность и либо начинает охоту, либо сбегает с места происшествия,
Эксперт говорит, что если человеку нужно войти в опасную (по его ощущениям) ситуацию, то все равно необходимо предварительно расслабиться, подышать, успокоить нервную систему.
Понятно, речь не о тех случаях, когда нет времени, иногда нужно просто и быстро выдать реакцию, а потом уже разбираться, но, если вы идете на собеседование и у вас трясутся коленки — успокойтесь, а потом идите,
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться