Фото flo.health
Для того, чтобы сфокусироваться на чем-то, нужно прислушаться к сигналам своего тела, наладить с ним контакт.
1. Сядьте прямо, но займите удобное положение.
2. Включите воображаемый сканер и начинайте мысленно «высвечивать» свое тело, неторопливо поднимаясь от ступней к голове. К примеру, направили «луч» на левую ногу, максимально расслабили все мышцы на ней, перешли на левую. И так далее. Ступни, голени, бёдра, таз, поясница, грудная клетка, руки, плечи, шея, лицо.
3. Не торопясь, медленно пройдитесь по каждому участку, просканируйте все мельчайшие мышцы. Также стоит отметить о важности мимических мышц лица, освободите от зажима лоб, челюсти, язык, мышцы вокруг глаз и губ. Об этом пишет Telegram-канал Саморазвитие | Психология | Книги.
После вы будете чувствовать себя отдохнувшими. А мозг отблагодарит вас за такой отдых продуктивностью.
Читайте также: сколько вам лет на самом деле: легкая формула, которая поможет узнать ваш психологический возраст.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
