Американский врач-диетолог Холли Кламер назвала напиток, помогающий улучшить ночной сон. Ее рекомендации публикует Eat This, Not That!
По словам диетолога, качество сна поднимется, если регулярно пить вишневый сок.
Этот сок перед сном поможет быстрее заснуть. Причина в том, что он содержит мелатонин — гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования,
В ходе проведенного исследования одна группа испытуемых пила в течение недели вишневый сок, а вторая — плацебо. В итоге через неделю у первой группы значительно улучшилось качество сна.
Отмечается, что у некоторых людей может возникнуть потребность ходить в туалет ночью, если пить вишневый сок перед сном. В этом случае она рекомендует добавить в рацион свежую вишню. Помимо мелатонина одна чашка вишни содержит семь процентов дневной нормы калия, что тоже помогает спать крепче.
Читайте также: 9 ответов на вопросы о правильном питании
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться