Озвучен способ, который помогает бороться с бессонницей и лучше спать. Об этом рассказал британский психолог Гай Медоуз журналу Vogue.
По данным специалиста, все исследования показывают, что для сна полезнее всего аэробные и силовые упражнения.
Старайтесь, чтобы каждую неделю у вас было 2,5 часа аэробной активности (например, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) или 75 минут интенсивной аэробной активности (такой как бег или танцы),
При этом заниматься спортом лучше не позднее, чем за два часа до сна. После вечерних тренировок следует принять теплый душ или ванну, чтобы понизить температуру тела и расслабиться.
Сомнолог назвал действенный способ в борьбе с бессонницей.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться