Фото: bola.ru
Чтобы нормально выспаться в жару, необходимо бороться с такими факторами, как повышение температуры и обезвоживание. Советы о том, как избежать бессонницы, дал российский врач-сомнолог Александр Калинкин, сообщает Lenta.
Он отметил важность кондиционирования воздуха перед сном. Если у человека нет кондиционера, но есть возможность переехать на дачу, то стоит ею воспользоваться. Температура воздуха должна быть на уровне 18-21 градусов.
Также проблемы со сном поможет побороть поддержание влажности в комнате. Если окна выходят на юг, Калинкин рекомендует зашторивать их в течение дня белой тканью, регулярно увлажняя материал. Также врач посоветовал пить достаточно воды.
Однако, по утверждению сомнолога, если проблемы со сном наблюдались и до наступления жары, то при высоких температурах бессонница будет протекать в более тяжелой форме.
Ранее стало известно, нужно ли оставаться в постели при бессоннице.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться