Названы способы нормально высыпаться в жару

Чтобы хорошо выспаться, температура воздуха должна быть на уровне 18-21 градусов.

Названы способы нормально высыпаться в жару

Фото: bola.ru

Чтобы нормально выспаться в жару, необходимо бороться с такими факторами, как повышение температуры и обезвоживание. Советы о том, как избежать бессонницы, дал российский врач-сомнолог Александр Калинкин, сообщает Lenta.

Он отметил важность кондиционирования воздуха перед сном. Если у человека нет кондиционера, но есть возможность переехать на дачу, то стоит ею воспользоваться. Температура воздуха должна быть на уровне 18-21 градусов.

Также проблемы со сном поможет побороть поддержание влажности в комнате. Если окна выходят на юг, Калинкин рекомендует зашторивать их в течение дня белой тканью, регулярно увлажняя материал. Также врач посоветовал пить достаточно воды.

Однако, по утверждению сомнолога, если проблемы со сном наблюдались и до наступления жары, то при высоких температурах бессонница будет протекать в более тяжелой форме.

Ранее стало известно, нужно ли оставаться в постели при бессоннице.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости