Узбекский нутрициолог рассказала о способах закаливания в жаркой стране

Фото: Shutterstock.com

Существует множество способов закаливания: воздушными ваннами, водными процедурами, закаливание холодом. 
⠀
Воздушные ванны

Способ закаливания в условиях слегка пониженной температуры. В разных комнатах дома должна создаваться разная температура. например, в детской — 22-23 градуса по Цельсию, в спальне — 20 градусов. Так, при перемещении из комнаты в комнату организм начинает адаптироваться к разной температуре, начинает вырабатываться иммунитет.
⠀
Водные процедуры

Купание один из важных факторов для закалки. Начинать нужно с 36 градусов, каждые два-три дня снижать температуру на один градус, доходя до 28 градусов — температура для закаливания. Снижать градус нужно постепенно, 

— советует Макка Салимова в своем instagram.⠀

Закаливание холодом

По мнению специалиста, одна из самых распространенных ошибок родителей — подогревать напитки и еду перед тем, как дать детям попробовать. В любом возрасте нужно начать закаливание постепенным снижением температуры употребляемой пищи. Например, это может быть прохладный напиток или мороженое. 

Данное закаливание нужно проводить, когда вы абсолютно здоровы, 

— предупреждает эксперт.

Ходить босиком летом

Чтобы ребёнок не простывал при малейшем промокании ног, не нужно его укутывать в несколько слоев одежды, не надевать носки дома, весной и летом нужно как можно больше ходить босиком на природе.

И ещё, важное руководство для родителей: если маме и папе холодно, то ребёнку нормально, если маме и папе нормально — ребёнку жарко, 

— говорит эксперт.

Ранее российский специалист назвал важные симптомы сниженного иммунитета.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться