Избавьтесь от телефонной зависимости, используя гаджет в свою пользу

Мобильные телефоны вредят нашему психическому здоровью, но их также можно использовать как инструмент, который поможет вам внести позитивные изменения в вашу жизнь.

Избавьтесь от телефонной зависимости, используя гаджет в свою пользу

Фото: telesputnik.ru

По словам Тералин Селл, психотерапевта и эксперта по здоровью мозга, исследования показывают, что использование мобильного телефона может изменить нашу мозговую активность, сократить время реакции и негативно повлиять на качество и характер нашего сна.

«Проблемное использование мобильного телефона также связано с депрессией и тревогой, а также с повышенным употреблением психоактивных веществ, включая табак и алкоголь»,

— говорит эксперт.

Вот четыре способа использовать свой телефон в положительном ключе. Об этом пишет Today.

Установите ограничения на телефон

Зачастую в гаджетах есть уже встроенная функция, которая поможет контролировать время, проведенное в телефоне. Можно использовать «спящий режим», обозначив время 22:00. Таким образом, после обозначенного времени звонки и тексты не будут всплывать в качестве уведомлений. Также можно включить «лимиты приложений», которое поможет вам обозначить на определенные приложениях ограничения во времени использования.

Поменяйте звук своего будильника

Многие используют телефон в качестве будильника. Но зачастую проснуться бывает сложно. Чтобы заменить тревогу, которая появляется в то время, как вы слышите мелодию будильника – поменяйте звук. Вместо стандартного звонка установите положительную установку, например: «Сегодня будет отличный день! Сегодня будет отличный день!». Запишите свой голос на диктафон и установите его на будильник.

Используйте социальные сети в пользу себе

Если вы первым делом хватаете телефон и прокручиваете ленту в Instagram. Попробуйте вместе этого программировать себя на хороший день, опубликовывая мантру на день в свои stories. Вы делитесь своими намерениями на день и призываете и других делать это. Данное действие может стать чем-то, что вы с нетерпением ждете.

Позвольте 5 минут развлечения в TikTok

Нет ничего плохого в том, чтобы использовать свой телефон для развлечения, но иногда это может занимать несколько часов в день. Позволяйте себе заходить в приложения, но строго ограничивайте время.

Ранее сообщалось, почему шоколад действует как наркотик и что делать с данной зависимостью.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости

Новости партнеров

Новости партнеров

close ad