Как пандемия коронавируса повлияла на ментальное здоровье населения, объяснил врач-психотерапевт, бизнес-психолог Яна Якупова.
Как рассказывает эксперт, сложившаяся в мире эпидемиологическая обстановка привела к распространению в обществе синдрома упущенной выгоды. Он заключается в том, что люди сильно боятся пропустить нечто важное.
Данное состояние сопровождается негативным влиянием на ментальное здоровье и выражается в тревоге, стрессе, раздражительности, плохом настроении, а также в чувстве обиды, аутоагрессии и вины. Все вместе это приводит к падению самооценки и депрессии. Это, в свою очередь, может спровоцировать снижение иммунитета, развитие различных болезней и даже привести к снижению качества работы.
По словам Якуповой, ситуацию усугубляет воздействие социальных сетей.
В результате человек общается не вживую, а видя красивую фотографию собеседника и читая текст. Возникает внутреннее напряжение, кажется, что уже всем хорошо, кроме тебя самого, что ты в своей жизни что-то явно упускаешь. Вместо того чтобы закрыть ленту, мессенджер и погрузиться в собственные чувства, желания, цели, планы и мысли, как их реализовать, человек продолжает скроллить ленту, уже на самом деле упуская возможности,
Чтобы бороться с данными проблемами, Якупова порекомендовала россиянам сосредоточиться на своей жизни. В частности, она посоветовала составлять список желаний и писать план действий по их реализации, вести дневник успеха и не обесценивать то, что вы делаете. Также следует сократить проведение времени в соцсетях, а в случае, если с этим возникают трудности — ставить таймер.
Психолог из Узбекистана рассказала, что делать, если вы постоянно чувствуете тревожность.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться