Фото: today.com
Девушка рассказала, что ее максимальный вес достигал 114 килограммов. Изначально она не планировала худеть. Однако ей пришлось обратиться к врачу. Талбот диагностировали ожирение, преддиабет, высокий уровень холестерина, синдром раздраженного кишечника и заболевание печени. Поэтому она решила похудеть. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на Today.
Девушка нашла диетолога, который смог разработать для нее план питания и физических нагрузок. Она начала регулярно заниматься в спортзале, но началась пандемия и ей пришлось заниматься дома. Талбот смогла выделить семь правил успешного похудения, которые помогли ей добиться нужного результата.
Саманта до и после/ Фото: today.com
Правило 1. Следить за количеством потребляемых в день калорий. Сначала американка съедала продуктов на 2 тысячи килокалорий, потом снизила количество до 1,5 тысячи, а после пришла к оптимальному варианту в 1,8 тысячи.
Правило 2. Выбрать индивидуальный режим питания и резко не убирать привычные продукты из рациона, а постепенно уменьшать их количество.
Правило 3. Отказ от полуфабрикатов и готовой еды.
Правило 4. Использовать приложения для отслеживания динамики потери и набора веса.
Правило 5. Найти физические упражнения, которые приносят удовольствие.
Правило 6. Позволять себе сладкое и не бояться, что одно съеденное печенье обнулит все усилия.
Правило 7. Помнить, что все, что вы делаете, вы делаете для себя, а не для окружающих.
Напомним, ранее сообщалось о трех правилах похудения от мужчины, который сбросил 84 килограмма.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
