Эндокринолог Пироговского центра Ирина Бахман рассказала три простых правила, которые помогут вам сохранить фигуру в стройности.
По словам эксперта, нужно проанализировать свой тип питания и образ жизни — чем раньше начнется перестройка человека на здоровый образ жизни, тем проще будет бороться с лишним весом.
Я уверена, что здоровый образ жизни начинается с детского возраста, это та привычка, которую стоит воспитывать у своих детей и самим служить для них примером,
Вторым важным пунктом являются физические нагрузки. Следует вести активный образ жизни.
Возможно, многие об этом слышали, но почему-то немногие это делают. Так вот, нужно минимум 20 минут в день уделять физическим упражнениям — это кардионагрузки. Если вы тренируетесь три раза в неделю, то заниматься нужно по одному часу. Как сделать эту задачу для себя посильной? Проще простого. Ходите! Вам даже не надо покупать абонемент в спортзал, у вас всегда есть прекрасный тренажер — это ваши ноги. Гуляйте,
Еще один важный аспект — формирование здоровых привычек в питании.
Люди потребляют много фастфуда, и тут речь не только о ресторанах быстрого питания, но и о полуфабрикатах. Там думают о том, чтобы человек съел побольше, а поэтому, в том числе, еще и добавляют разные соусы. Поэтому лучше всего стараться готовить пищу дома, - подытожила врач,
Ранее были раскрыты 3 истины, которые помогут похудеть в долгосрочной перспективе
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться