Фото: passion.ru
Список простых ежедневных действий, которые помогут организму очищать кишечник. Однако для начала стоит пройти обследование ЖКТ и только потом применять эти рекомендации с разрешением врача. Об этом пишет терапевт Малика Маматова.
1. Исключить продукты, загрязняющие кишечник (молочные продукты, мучное, сладкое, рафинированные продукты и масла, фаст-фуд, алкоголь).
2. Пить 30 мл воды на 1 кг веса в день. Чтобы легко вывести каловые массы, организму необходима вода.
3. Кушать салат ежедневно или через день
4. Употреблять псиллиум — 2 грамма в день с двумя стаканами воды, с учетом общего количества воды в день не менее 2 литров.
5. Семена льна. Предварительно замочить и употреблять напиток по столовой ложке 2-3 раза в день. Семена чиа тоже помогают при запорах, можно добавлять в смузи, салаты или каши.
6. Травы (сенна, крушина, жостер, лапчатка, одуванчик, семена укропа, кориандра, фенхеля, лопух, алоэ, льнянка). На постоянной основе принимать травы нельзя, особенно сенну, так как развивается привыкание.
7. Пить свежие соки натощак: морковно-свекольно-огуречный, яблочно-свекольный
8. Добавить в рацион продукты питания, способствующие послаблению: чернослив, груши и яблоки, инжир, киви, листовые овощи, цикорий, артишок, ревень, батат.
7. Включить БАДы: чистая яблочная клетчатка, отруби, семена подорожника в капсулах, готовые травяные слабительные чаи
8. Включить физическую активность — ходьба, вакуум, любые скручивающие движения корпуса.
Ранее сообщалось, диетическая еда может быть причиной отложения жира на животе.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться