Тренер и мировой чемпион из Ташкента Рушана Максумова поделилась информацией, сколько минут нужно делать кардио, чтобы эффективно похудеть.
Большинство девушек интересуются вопросом, сколько времени нужно уделять кардио для похудения.
Представьте, что кардио вообще можно не делать и вполне успешно похудеть! Кардио тренировка – это всего лишь инструмент для увеличения расхода калорий,
Оказывается, за 30 минут такой тренировки можно скинуть примерно 200-300 ккал, а это ровняется одному батончику Snickers, одному мороженому или бутерброду с колбасой и маслом.
Думаю, все поняли, что похудение – это вопрос дефицита калорий. Создавать его можно только фильтруя свой рацион питания, отсекая ненужное,
Также она посоветовала выбирать вместо кардио тренировки силовую.
Напомним, раннее Рушана Максумова рассказывала о диетах, комплексах и способах избавления от целлюлита.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться