Российский эксперт по нутрициологии Ольга Лозовая в интервью для «Московского комсомольца» назвала продукты, которые помогут организму поддерживать тонус и свежо выглядеть.
Эксперт рекомендует избегать продукты из рафинированной муки и употреблять, как можно больше цельного зерна: цельнозерновой хлеб, цельнозерновые хлопья и даже попкорн.
Для того, чтобы замедлить процесс снижения объема мышечной массы, нутрициолог особенно подмечает регулярное употребление белка в рационе.
Также Ольга опровергает миф о том, что жиры — враги молодости. Для снижения веса она советует употреблять определённую жирную пищу. Среди них можно выделить орехи, оливки, авокадо, топленое масло и рыбу. Наш организм нуждается в правильных жирах для строительства новых клеток. Стоит отметить, что низкожировые диеты ускоряют старение.
Также в меню должно быть много свежей растительности: зелени, овощей и фруктов.
Прожить полноценную жизнь, сохранив молодость, помогут такие простые привычки, как правильный режим сна, регулярная физическая нагрузка, отказ от пищевых добавок и увеличение доли овощей в рационе.
Раннее врач Александр Мясников рассказал о самых полезных пищевых привычках для здоровья.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться