Фото: iz.ru
Отмечается, что во время зарядки не должен возникать сильный дискомфорт или острая боль. В случае, если выполнение упражнений дается тяжело, необходимо повторять тренировку без напора, осторожно, прислушиваясь к своему организму.
1. Опустить подбородок к шее. Повернуть голову сначала 5 раз вправо, потом 5 раз влево.
2. Приподнять подбородок. Повернуть голову 5 раз вправо, затем 5 раз влево.
3. Наклонить голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, далее — влево 5 раз.
4. Держать голову прямо. Прижать подбородок к яремной ямке, преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи сзади. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавить лбом на ладонь и напрячь мышцы шеи. Повторять упражнение 3 раза по 5-7 секунд.
6. Надавить левым виском на левую ладонь, напрягая мышцы шеи. Выполнить 3 раза по 5-7 секунд. Затем правим виском надавить на правую ладонь — 3 раза по 7 секунд.
7. Держать подбородок прямо, руки положить на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Соединить пальцы рук, подвести их к подбородку. Надавить подбородком на руки 3 раза по 5-7 секунд.
При остеохондрозе важно регулярно консультироваться с врачом во избежание прогрессии болезни.
Ранее стали известны упражнения для оттока жидкости в ногах.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться