Узбекистан

30.07.2021 | 12:40

5 действенных способов замотивировать себя бегать

Двигайтесь к цели постепенно и не ругайте себя за пропущенные тренировки.

5 действенных способов замотивировать себя бегать

Огромное количество людей вокруг планируют начать бегать. На этапе планирования очень часто все и заканчивается —  бег переходит в разряд задач не важных и не срочных, а затем  остается там годами.

Бег на сегодняшний день является одним и самых простых видов физичесткой активности, поскольку для него не требуется дорогостоящая экипировка, оборудование и абонемент в спортивный зал. Помимо доступности, бег имеет массу других преимуществ: улучшает кровообращение, укрепляет суставы и дыхательную систему, подтягивает все мышцы, помогает «подсушиться» и сбросить лишний вес. А еще бег для многих — лучшее лекарство от депрессии и плохого настроения, метод медитации и расслабления.

Однако, спустя время каждый бегун сталкивается с потерей мотивации и вдохновения выходить на пробежку, поскольку данное занятие становится рутиныным и утомляющим. Подобное происходит не только с начинающими, но и с профессиональными бегунами. Важно понимать, что тем, у кого за годы тренировок уже выработалась привычка бегать, бороться с такими состояниями гораздо легче.

Тренер Бегового сообщества Павел Кондрашеврассказал про правила и лайфхаки, которые помогут поддерживать в себе мотивацию и не бросать занятия бегом в переломный момент.

1. Купить красивую спортивную форму.

То, что надето на нас, значительно влияет на самоощущение и настроение. Помимо того, эксперт предлагает приобрести беговые аксессуары с собственным дизайном: рукава, бейсболку или даже носки. Радость и желание надеть все это на пробежку обеспечены.

2. Подходить к тренировкам с умом.

Слишком амбициозные цели и стремление получить результаты в сжатые сроки является главной ошибкой многих начинающих бегунов. Однако, для того, чтобы получить результат, нужно подготовить организм к нагрузкам. Для этого лучше всего начать работать с тренером, который составит грамотную программу тренировок и будет вместе с вами идти к заветной цели, поддерживать вас в переломные моменты и корректировать тренировочный процесс в соответствии с вашим самочувствием. Это поможет избежать травм и не выгореть в первые недели регулярных занятий.

3. Чаще менять беговые маршруты.

При подходе к тренировкам, как к экскурсиям путем изучения новых парков и мест в городе, объединяясь с друзями, можно внести в данное занятие больший интерес и вдохновение, а также избавиться от состояния «рутины».

4. Тренироваться вместе с друзьями или в группе.

Повысить настроение и замотивировать помогают пробежки  в компании единомышленников. Тренировки в группе также помогают объективнее отслеживать прогресс и усерднее тренироваться, ведь, когда наблюдаешь за результатами других, мотивации не сдаваться становится только больше.

5. Выбрать старт по душе.

Массовые забеги — отличная возможность почувствовать себя частью большого спортивного события. Когда рядом бегут тысячи людей, появляется невероятный заряд сил и энергии. В дальнейшем этот опыт обязательно захочется повторить и будет видна цель, ради которой стоит столько готовиться.

Узбекская спортсменка рассказала, как нужно бегать начинающим.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости