Общими советами для похудения поделился нутрициологог из Узбекистана.
Ешьте из красных тарелок
Это кажется немного странным, но исследования показали, что люди из красной посуды едят меньше, чем из белой или синей.
Пейте из узкого и высокого стакана
Забавный научно доказанный факт — если напитки пить из узких высоких стаканов, то вы выпьете на 25–30 % меньше, чем если бы пили из низких и широких.
Уберите вредные продукты из поля зрения
Вид вкусной, но вредной еды увеличивает голод и соблазн, что и приводит к тому, что вы больше едите.
Ешьте больше белка
Употребляя пищу, богатую белком, человек быстрее насыщается.
Добавляйте лед в напитки
Все, что мы едим и пьем, организм старается нагреть до температуры тела. Этот процесс терморегуляции сжигает калории, и чем больше организму нужно нагревать пищу, тем больше калорий он сжигает.
Больше спите
Люди, которые спят меньше 6 часов, чаще употребляют высококалорийные продукты и, соответственно, чаще набирают вес, чем хорошо высыпающиеся люди.
Худейте вместе с кем-то
Люди, которые объединились с другими худеющими, на 20 % чаще достигают своей цели.
Читайте также: Как похудеть, не отказываясь от хлеба и картошки: мнение эндокринолога
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться