Что будет, если постоянно спать больше 10 часов?

Такой режим может привести к ряду проблем со здоровьем.

Что будет, если постоянно спать больше 10 часов?

Фото: GETTY IMAGES

Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 9 часов ночного сна для хорошего самочувствия и здоровья, но если норма долгое время превышается, это может быть признаком скрытого заболевания. В любом случае, такой режим может привести к целому ряду проблем со здоровьем, сообщает Dormeo.

Риск депрессии

Слишком долгий сон повышает риск проявления депрессии. Ученые провели исследование, где принимали участие взрослые близнецы. Те из них, кто спал от 7 до 9 часов, продемонстрировали наследуемую склонность к депрессии на уровне 27%, у тех, чей сон выходил за эти рамки ­– 49%.

Риск диабета

У людей, которые спят более 8 часов в сутки, вдвое больше шансов заработать диабет 2-го типа или нарушение толерантности к глюкозе, чем у людей, спавших по 7-8 часов – даже с учетом различий в массе тела.

Легче растолстеть

Как обнаружилось, сони и полуночники прибавили в весе больше, чем те, кому повезло спать по 7-8 часов. У людей, спавших по 9-10 часов в сутки, вероятность набрать 5 кг за шесть лет оказалась выше на 25% даже с учетом питания и физической активности. Таким образом, избыток сна можно считать одним из факторов, способствующих ожирению.

Становится труднее забеременеть

Ученые проанализировали режим сна более чем 650 женщин, которые подверглись искусственному оплодотворению. Чаще всего забеременеть удавалось женщинам, спавшим по 7-8 часов, реже – тем, кто спал от 9 до 11 часов. Режим сна, безусловно, влияет на суточные ритмы, гормональный фон и менструальные циклы, но что касается лечения бесплодия – здесь нужно учитывать слишком много деталей.

Страдает сердце

Если спать больше 8 часов в сутки, это может привести к проблемам с сердцем. На основе анализа данных более 3000 человек обнаружено, что те, кто много спит, подвергаются вдвое большему риску стенокардии, и у них в 1,1 выше риск развития ишемической болезни сердца.

Страдает мозг

У пожилых женщин, спавших больше 9-и часов каждую ночь или меньше 5-и часов в течение шести лет, отмечены изменения в работе мозга, которые соответствуют старению на два года.

Это может привести к преждевременной смерти

Повышенный риск смертности – от различных причин – как среди тех, кто не высыпается, так и среди тех, кто спит слишком много. Для 1,4 миллиона участников исследования, которые спали дольше 8 часов в сутки, риск смерти оказался выше в 1,3 раза.

Ранее стало известно 6 условий для нормального сна или как избежать летней бессонницы.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости