Стало известно, какими упражнениями можно лечить плоскостопие 

Плоскостопие требует постоянных упражнений в рамках курсов лечебной физкультуры.

Стало известно, какими упражнениями можно лечить плоскостопие 

Фото: Shutterstock.com

Упражнения для лечения плоскостопия можно проводить в домашних условиях, но обязательно регулярно, то есть ежедневно, сообщает «Кладовая здоровия».

Лечебная физкультура укрепляет связочный аппарат стопы, тренирует мышцы, обеспечивая анатомически правильное развитие.

Упражнения на стуле:

1. Потянуть на себя носки с напряжением, потом обратно – от себя (медленно, колени прямые).

2. Сделать несколько циклов круговых движений стопами (внутрь – и в обратном направлении).

3. Разводить и сводить пяток в максимальной амплитуде, без отрыва носков от пола.

4. Поочередное сгибание и разгибание пальцев.

5. Провести большим пальцем правой ноги по передней поверхности голени левой ноги снизу-вверх.

6. Левую голень погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Поменять ноги, повторив движение.

7. Соединить подошвы стоп (колени прямые).

8. Оторвать пятки от пола, затем носки.

9. Сгребать подошвами в кучку воображаемый песок. То же самое повторяйте на пляже с реальным песком.

10. Пальцами ног собрать кусок ткани.

11. Катать ногой овальные и круглые предметы.

Упражнения стоя:

1. Приподниматься на носочках.

2. Стоя на носочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.

3. Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении примерно 30-40 секунд.

4. Приседать, не отрывая пяток от пола.

5. Повернуть туловище влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край.

Упражнения целесообразно проводить, используя специальный ортопедический коврик, разработанный для профилактики и лечения плоскостопия.

Ранее стало известно, что ходьба по жесткой поверхности на плоской обуви не очень хороша тем, что она приводит в дальнейшем к формированию таких патологий, как плоскостопие.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости