Узбекистан

08.04.2021 | 11:07

Узбекский психолог рассказала о сенсорной диете для взрослых

Психолог Лиана Натрошвили составила список упражнений для релаксации. 

Узбекский психолог рассказала о сенсорной диете для взрослых

Фото EME/pixabay.com

Специалист утверждает, что в современном мире у человека перегружены зрительный и слуховой каналы.  Это создаёт перегрузку и истощение в одних сферах и сенсорный голод и недостаточность — в других. 

Мы выгораем, в теле копится напряжение, могут быть какие-то неприятные ощущения, боли, проблемы с мышлением, настроением, нервная система натурально начинает сбоить, 

говорит психолог в своем Instagram. 

Сенсорная диета — это специально разработанная программа для удовлетворения сенсорных потребностей людей, которая помогает им чувствовать себя хорошо.

Лиана Натрошвили составила список упражнений, которые помогут расслабиться. 


1. Ходить босиком, желательно по разным поверхностям: по траве, снегу, камням. 
2. Растяжка и суставная гимнастка. Нервной системе очень нужна информация, получаемая от суставов человека. 
3. Массаж сухой щеткой, банки, иголки, аппликатор Кузнецова.
4. Поглаживания, простукивания по всему телу. 
5. Баланс. Техники центрирования, занятия на полотнах, балансирах. Например, можно ходить по бордюрам.
6. Йога, танцы, прогулки — любое приятное движение. 
7. Сауна, баня, бассейн, контрастный душ. 
8. Запахи. Специи, ароматические масла, цитрусовые, лаванда, кофе парфюм.9. Продукты с яркими вкусами. 

Ранее узбекский психолог рассказала, чем опасно долгое пребывание в стрессе.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости