Узбекистан

27.07.2021 | 16:15

Названы самые полезные для здоровья каши

В числе самых лучших круп для приготовления каши с точки зрения диетологии Марина Макиша назвала гречку, киноа, перловку, пшено и геркулес.

Названы самые полезные для здоровья каши

Каши, приготовленные из неочищенных круп, являются самыми полезными, сообщает известный московский диетолог Марина Макиша.

По ее мнению, в число лучших круп для приготовления каши входят гречка, киноа, перловка, пшено и геркулес.

На ночь лучше запарить или заквасить кефиром, йогуртом,

— отмечает специалист.

Эксперт также советует убрать из рациона белый рис, манку, овсяные хлопья экстра, кукурузную крупу и мюсли со сладкими добавками.

В идеале каша должна быть дополнена белковой составляющей. Лучшие варианты — творог, яйца, йогурт, рыба, птица или хотя бы стакан кефира,

— отметила Марина Макиша.

Ранее диетолог перечислила самые популярные ошибки в здоровом питании.

telegramБольше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Популярные новости